现代生活的快节奏导致很多人患上焦虑症，轻度的焦虑症是一种比较严重的心理疾病，而严重的就是精神疾病了，患者不仅要靠药物治疗，心理治疗，更重要的还要从自身做起。那么，焦虑症如何自我治疗?
寻找原因，对症下药
焦虑的原因有时候也会让人很捉摸不透，我们自己都不清除自己为何而焦虑，这个时候我们可以做到的就是短时间内尽量远离那些我们已经清楚知道的会使我们产生焦虑的因素。当焦虑发生的时候，放下手中的工作，缓解自己的心情。预防焦虑症进一步恶化为严重的焦虑。
自我放松
比如肌肉放松法。平躺在床上，然后从头到脚有顺序的做让自己由紧张到放松的动作。使得全身每一块肌肉都进行紧张放松运动。坚持一段时间的反复练习之后，你就可以使用这种方法来缓解焦虑了。
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找一个靠谱的朋友，可以听你说话，向他倾诉你近期的心情和所经历的事情。这种倾诉可以帮助你降低内心的痛苦。有人怀疑心理咨询师其实就是扮演了一个倾听者的角色，来咨询的人把自己的经历都倾诉出来，自己的问题也就随之解决了一大部分了。
养成写日记的习惯
我们日常的工作、学习中感受到的压力越来越大，已经逐渐没有写日记的习惯了。有调查表明，写日记的中学生，日记让他们有一个缓解压力的方法，而且还可以帮助他们学会整理自己的心态。在对大学生的研究中也有同样的发现，那些经常记下自己难过的事情，他们的情感体验更加积极，比较少生病。因此，焦虑症患者可以准备好一个日记本，记下一些让自己难过的事情，进行自我疗伤。
以上就是关于焦虑症如何自我治疗的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院(tyadyy.com)的专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。
