焦虑症是具有高病发、高危害特征的一种心理疾病，该疾病的出现，患者的生活、健康和工作都会受到一定的影响，而患上该疾病是很难自愈的。因此，大家要多多警惕焦虑症的出现，如果不幸患上了焦虑症就要及早的接受科学的治疗。而治疗中自我治疗尤为重要，那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些?
1、积极的自我暗示：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询
3、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，焦虑症患者可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
4、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使焦虑症患者控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
通过上述内容的介绍，对于焦虑症的自我治疗方法，大家都明白了吧。焦虑症的出现会波及患者的正常生活，让患者长期的陷入痛苦之中，因此希望大家加强对焦虑症的重视，多了解其相关知识，积极的进行对该疾病的预防。如果您还有困扰的地方，请咨询太原安定医院的在线专家。
