焦虑症是如今高发的一种心理疾病，大家对焦虑症也有了一定的认识，焦虑症的危害性是很严重的，而且患病后是无法自愈的。因此，病发焦虑症后是需要及早干预治疗。而在焦虑症治疗中，患者的自我治疗是非常重要的。那么，焦虑自我治疗的方法有哪些?
1、保持乐观
当焦虑症患者缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、活动你的下颚和四肢
当焦虑症患者面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询
3、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，焦虑症患者可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
4、学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使焦虑症患者控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
通过上文的介绍，对于焦虑自我治疗的方法，大家都有所了解了吧。单纯性的自我治疗是很难彻底治愈疾病的，患上焦虑症后，患者除了要积极自我治疗外，还要及早的到正规医院接受诊治，这样才能尽早康复。如果您还有什么不了解的，可以咨询太原安定医院的在线专家。
