一、饮食调养
更年期出现焦虑症的时候，应该注意调整一下自己饮食，要保持清淡，多吃一些含有维生素，蛋白质和各种微量元素的食物，可以很有效的平稳情绪，缓解不安，不要吃辛辣的食物或者含有酒精的食物。
二、精神调养
焦虑症和精神压力有很大的联系，焦虑症患者可以选择释放压力的方法，特别是遇到事情的时候要换一个角度思考问题，不能够一直钻牛角尖，要多和身边的人进行沟通，多交一些积极向上的朋友。
三、泡热水澡
更年期女性可以经常泡热水澡，有利于促进血液的循环，舒缓身心，消除紧张和焦虑，给身体一个放松舒服的状态。
四、调整饮食
更年期也正是女性体内雌激素减少的时候，所以才会引起一些并发症，这时候就建议女性们多吃一些含有雌激素的食物，比如豆浆，豆腐等一些豆制品，雌激素补充上来，就会减少一些更年期的不舒适。
五、改变生活方式
不要把注意力都放在家庭，老公，孩子身上，要爱自己，为自己而活，可以约几个闺蜜一起逛逛街，或者出去旅游，这样注意力就会分散掉，不会一直想不开。<<<想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
