1、获得充足的睡眠：睡眠不足会导致严重的后果：不仅影响健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。2、表达感激之情：研究证明，不断地感恩有助于减少焦虑，尤其是当好好休息的时候。抛弃疲惫的心态，带着感恩开始感恩之旅。3、冥想：到现在为止，都知道冥想是放松，但科学家们也发现冥想实际上增加了大脑中的灰质——一种可以减少体内压力的物质。许多专业人士强调冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极影响。4、放松自己：学会摆脱紧张和焦虑。把所有可能的危险情况都想象出来，让最脆弱最害怕的情况先出现再重复。然后要想办法面对，这样就要从头到尾感受到所担心的事情发生时的感受，然后就会发现焦虑减轻了。如果情况好，会慢慢忘记这些烦恼，这样焦虑感就会得到控制。5、增加自信：缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。所以，患者首先要认识到，要给自己自信，相信自己，才能减少自卑，相信自己多了自信，焦虑感就会减少。6、自我催眠：焦虑症患者大多有睡眠障碍，入睡时间长，容易在梦中惊醒。这时候可以用自我催眠，比如看自己不喜欢的书，或者看无聊的电影。当人们做不喜欢的事情时，很容易感到困倦。7、自我刺激：在发病时，病人总是胡思乱想、坐立不安、发抖和出汗等，而不知道为什么。这时候患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如可以找一本有趣、搞笑、有吸引力的书来读，或者看一部喜欢的电影，或者做做家务，这样既可以防止自己的想象引发其他疾病，同时也可以增强患者的适应能力。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
您好，欢迎访问太原安定医院官方网站！山西省精神卫生中心医联体合作单位，咨询电话：0351-4946018
来院路线
地址：太原市杏花岭区五龙口街109号 电话：0351-4649018
扫描安定官方微信号随时随地咨询医生
在线免费预约
哪些方法可以帮助焦虑症患者
发表日期：2022-10-06 浏览次数：0次
温馨提示：若以下章内容措辞过于专业，或有任何疑惑，建议您点击直接与专家在线沟通
您现在的情况是？
