强迫症在我们的日常生活中听到的也比较多了，很多患者在发现自己患上这种疾病的初期都不注意治疗，认为过一段时间就会好的，那么，克服强迫症的自我疗法都有哪些呢?一起来了解一下吧。
一、说出自己的紧张情绪。
找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
二、学会顺其自然。
强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。
三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。
适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。
四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。
不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。
综上所述，专家给出了克服强迫症的一些自我疗法，大家只要严格遵照专家给出的方法去做，然后在生活中学会给自己释放压力，只有这样才能早日摆脱疾病的困扰，从而恢复健康的生活。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。
