恐惧症出现后会对患者有极大的影响，因此该疾病出现后一定要积极的进行治疗，而在治疗的过程中，患者的自我治疗是至关重要的。而很多患者都不知道自我治疗的方法。所以下面我们来了解一下恐惧症的自我治疗方法有哪些。
是要正确认识疾病，了解恐惧症的想法及行动。如果自己无法控制恐惧心理时，可以控制对它的反应。但是，不是强迫自己去思考或冲动去做什么事情。恐惧症的自我治疗方法是要找到原因，了解自己为何为会患上恐惧症，做好预防这是最关键的。患者也可以常常对自己说：这不是真实的我，尝试赶走强迫想法。但是不可自寻烦恼，压力只能让病情更加严重。
转移注意力。出现恐惧心理的时候，可以努力专注的进行脑部工作，也可以自然，轻松工作，到室外走走，让心理平静下来。出现强迫性思考时，要先了解原因，转移注意力进行其它事情。
保持积极乐观的心境，可以抵抗疾病。日常可以寻找自己的爱好，转移乐趣，也可以做自己喜欢的事情，听音乐，散步，下棋或者绘画等都可以。病情严重的时候，就要接受医院治疗。
上文详细的介绍了恐惧症的自我治疗方法有哪些，大家都明白了吧。恐惧症是一种心理疾病，在这种疾病的治疗过程中自我调节是非常重要的，因此希望患者都能重视起来。如果您还有疑问，请咨询太原安定医院的在线专家。
