生活中不乏这样一群人。他们敏感而内向，不健谈，不够慷慨待人，总是畏缩不前，非常紧张。这些人可能患有社交恐惧症。那么什么是社交恐惧症呢?社交恐惧症如何缓解?
社交恐惧症可分为两大类
一种被称为“一般社交恐惧症”，即害怕被注意到，被介绍给陌生人，甚至在任何社交场合进行眼神交流。
另一种是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊情况或场合的恐惧，例如害怕在公共场合讲话。
克服社交恐惧的方法
1、 接纳自我
接受自己，不要否认自己，提醒自己“我是我，我不需要和别人一样”。如果你不要求自己，你可以做任何你想做的事情。如果你尽力了，即使结果不令人满意也没关系。为了接受自己，你可以从停止挑剔、批评和指责自己开始，不要求自己，也不急于逃避负面情绪。当你面对事实时，你经常会发现事实并不像你以前想象的那么可怕。
2、 认知重建
不要总是假设人们会批评你。大多数人主要关心自己和周围的事情。他们没有时间用你的行为来娱乐自己。在对话中，每个人都会不时地说一些不恰当的话。不要认为感到尴尬和寒冷完全是你的责任。不要因为谈话中的消极因素而感到内疚。总会有不合时宜的事件，当然也会有寒冷的天气。所有这些都很正常。继续做你自己。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。
3、视觉想象
除了认知技能，我们还可以使用“视觉想象”技术。总的来说，它是让我们逐渐暴露在恐惧中，让我们以温和的方式面对恐惧。一开始，最好躺下来，花些时间放松一下身体。
4、 训练社交技能
通过书籍和在线课程，你可以学习一些基本的社交技能，如眼神交流、语音语调、姿势和姿势。你也可以观察他人如何与他人互动，然后将这些技能应用于实践，并不断调整和提高你的社交技能。
通过上述的介绍，希望能给患者朋友提供一定的帮助。如果您还有什么疑问，请及时联系太原安定医院的在线专家，专家免费为您一对一详细指导。祝愿患者早日摆脱病痛的折磨，走向康复!
