1脱离压力源
持续地关注不好的信息，不管是谁，都会有恐慌害怕的情绪，尤其是那些未经证实的谣言，会加重我们的疑病症状。
所以不要过度关注。每天看看电视新闻，再看一小时手机就足够了，而且就是看手机也要看人民日报、央视新闻这些权威机构的信息。睡前也不要刷手机了。
对于谣言，尤其是微信群里传播的不知来源的聊天截图，不要轻易相信。
平时可以做做其他的事情，转变一下关注的焦点，看部电影，刷一部电视剧都是好的选择。
2学会释放不良情绪
在心理学上，一个人是否内心安静平和，通常跟他的“社会支持系统”相关联。简单来说，就是跟他的家人朋友和社会帮助有关。
如果要排解负面情绪，减少不良心理暗示，可以跟自己的家人、朋友、或是信赖的人聊一聊，说说自己的担忧或者焦虑，向他们寻求帮助。
而且现在各大心理平台都提供免费的公益咨询热线，适当关注，有需要的时候去咨询一下，也是可以缓解情绪，减轻疑病症状的。
3正常作息，规律饮食
正常、规律、健康的生活作息和饮食习惯能最大程度避免身体产生不舒服的感觉，身体舒服了，也不太会怀疑自己被感染了。但最重要的，还是要力所能及地做好自己和家人防护。防护才是最高级别缓解疑病症状的良药。
凡事过犹不及，过度疑虑，反而会让我们的身体产生不良反应，影响我们的身心健康。在这次疫情中，照顾好我们和家人最好的方式，除了做好防护，还需要调节好自己的心理，和家人朋友彼此沟通帮助。
4积极正面的暗示
疑病症在心理学上就是一种自我的强烈的负面心理暗示，当你总觉得自己发烧了，慢慢地就真有可能发烧；你总觉得自己会咳嗽，慢慢地就真的开始咳嗽，因此，我们要学习进行心理上的自我干预，学会积极正面的自我暗示，而不是被这种焦虑恐惧所控制。》》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
