同样是焦虑，也有不同的类型与表现。根据三个标准可进行不同的区分：
01焦虑的强度
焦虑的强度，可以用来区分“有点焦虑”和“极度焦虑”的人。简单说来，这就是想要把事情做好和想要一切都完美无缺的区别所在。
02对主体日常生活的影响
对主体日常生活的影响。由此区分出“好胜型”焦虑者、“创造型”焦虑者和“自省型”焦虑者。
03最显而易见的社交行为
最显而易见的社交行为，由此可区分出三类焦虑者：外倾型焦虑者、内倾型焦虑者，以及时而外倾、时而内倾的外倾－内倾型焦虑者。
这些不同类型的焦虑状态可能以各种方式混合在一起：人类的各类性格之间，从来都没有泾渭分明的界限。
所以，大家一定要学会自我放松，自我放松可能无助于问题、困境的解决，但可以让人暂时忘记当前的焦虑，调控好自己的心情。平时可以多培养一些业余爱好，听音乐，运动、冥想，按摩等等都可以在短期内缓解情绪，同时每天保证充足的睡眠也是一个自我放松的好方法，能有效缓解焦虑情绪。
