01睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
02保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
03幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
04深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
05转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
焦虑症就诊提醒
症状较轻的焦虑症可以通过自我调节缓解症状，但效果有限，随着时间的推移，焦虑症会进行性加重，耽误病情！
在出现轻度症状的时候及时寻求专业心理医生的帮助，找到焦虑的原点，进行专业的心理指导。
